SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • FBW a szybkość i dynamika

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja osobiscie dzieki silowni jestem dynamiczniejszy, ale jesli to Cie nei przekonuje to po prostu zrob 3 treningi w tym: 1 trening sila 2 trening dynamika ( zarzuty, rwania, swingi, push pressy itd ) 3 trening sila albo hipertrofia wtedy na pewno nie zamuli Cie, a raczej na odwrot

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2017-10-13 22:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za obiad, więc mógłbym liczyć wszystko inne tylko nie wiem czy coś by to dało. Aktualnie uczęszczanie na siłownie jest dla mnie bardzo problematyczne, więc jedyny trening siłowy mógłbym wykonywać kalisteniczny. Dopiero na wakacje wracam do domu i będę miał dostęp do jakiejś siłowni. Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2022-05-03 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2022-05-04 06:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się zawodnik dla Najmana. Widzę, że kolega się porwał z motyką na słońce ^^ Jak można bez odpowiednich podstaw łapać się za takie suple w takich ilościach.. Podstawy: trening, dieta, pokora.. Dom bez fundamentów to nie dom! Takie efekty co Ty zrobiłeś przez te 3miesiące można w 2tygodnie nabić w MC'donaldzie - Chcesz zrobić mega masę? [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 22:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I pomóż tu nowemu...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] xD Każdy ćwiczy 10x10 klatkę 3 razy w tygodniu. Do tego mnie kolega co właśnie ćwiczy 10x10 wyśmiał, że ja mam jakieś lipne FBW 5x5 i siły na tym nie zrobię :( Bo co to za trening jak się nie podnosi 100 razy ciężaru na treningu :( PS: Kolega jedzie tym planem już parę lat :( To znaczy, że już ma pojęcie o siłowni. Chyba się zastosuję do jego [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3999 Data: 2009-08-27 23:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wioślarz... Problem i pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    W Twoim wypadku nie wydaje mi się najlepszym pomysłem taki zakup to bardzo drogi sprzęt Za taką kasę masz kilka miesięcy treningu na dobrze wyposażonej siłowni Wystarczą Ci 3 rzeczy 1) dieta - najważniejsza 2) trening siłowy 3) trening aerobowy Diete ułoż i trzymaj ściśle a zobaczysz że efekty szybko się pojawią. pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2008-12-05 22:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko. Mam pytanie, jeśli można Ci pospamować w dzienniku treningowym : czy twój trening działa też na wytrzymałość? Bo jako cel treningowy masz wpisane "siła, kondycja ". Jeśli gdzieś jest to opisane, to przepraszam, ale nie znalazłem. PS. Mam też pytanie odnośnie Twojego artykułu na stronie Camanguli z Tych dotyczącego połączenia siłowni i [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 14022 Data: 2011-11-01 22:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A nie dałem rady własnie wróciłem z siłowni zrobiłem uda trening bomba ,ale jutro już na 100% wolne.

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 22:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał jesteś jutro u siebie w Energy Club-ie?Może bym wpadł do Ciebie na trening z kumplem,bo namawia mnie na wyjazd do innej "gdańskiej siłowni",ale tak myślę żeby może do Ciebie wpaść.

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-03 19:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja mam pytanie? Niestety piatkowy trening silowy moge zrobic tylko rano... to kiedy zaczac ladowanie? Chyba wieczorem, nie? Czy na CKD powinno sie jesc sniadanie przed aerobami? Bo ja robie tak, ze przed treningiem silowym jem sniadanie ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening 7.00 - 8.30), przed [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5702 Data: 2005-06-17 10:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenujemy z Marcinem Wlizło ,strongmenem i kulturystą- Szamotuły

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    W siłowni obecna jest często maskotka,czyli czujny Myszorek-przeprowadził inspekcję prezentów,które przyniosłem na trening :) /SFD/2018/9/23/e31b610268344a92a10fe47d0af50f26.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-09-23 16:53:51

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-23 16:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgłoszenia do testu suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] reverse (w ciągu dwóch tygodni wejdę na zapotrzebowanie zerowe i niebawem wejście na plus kaloryczny więc moment na testowanie idealny) zdjęcia moje dostępne na profilu potreningu, w trakcie 10 miesięcy zeszło 25kg, trenuję siłowo plus staram się pracować nad wydolnością i kondycją, bo nie wyobrażam sobie żeby nie być w stanie np. przebiec 2km [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-10 08:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nic się nie stanie tylko po prostu chodzi mi o to, czy przez prawie 2 tygodnie bez siłowni nie spadną wyniki i czy można jakoś to zminimalizować poprzez właśnie chociażby trening domatora ;)... Ja siłownię traktuję nie tylko jako drogę do celu, ale i aktywność, która sprawia mi przyjemność więc lekkie treningi takie jak podciąganie, pompki, [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-18 12:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wcześniej miałem taki trening: PONIEDZIALEK Brzuch: - wznosy na drążku - 15-12-10 - spięcia - 30-25-20 - opad na boki - 15-15 - spięcia trzystronne - 10-10 Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 12/10/8 - wycisk sztangi skos w dol - 12/10/8 - wycisk sztangą plaska - 4x8 - rozpietki 3s / ~15-12 / staly ciezar (dopompowanie) Biceps: - unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-14 20:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:37 t:3 w:40 18 po siłowni Ryz biały 50g Kurczak mięso z piersi bez skory 150g b:36 t:2 w:39 Zbyt długi odstęp pomiędzy przed, a potreningowym. Jak długo trwa trening? 21-przed snem(1-3h) Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15g b:19 t:20 w:4 Oliwe zamień na olej lniany. Razem: b:162 t:64 w:142 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 2009-08-27 12:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka ze stagnacja by kris4real

    Post
    Trening w domu

    no to pech, trening szedl bardzo dobrze, az nie zaczolem robic barkow i 2 serii cos mnie kurde zakulo ze z ledwosicia odlozylem sztange, nie moge ruszac barkiem <zly max>, wcieram wszytskie masci jakie mam, mam nadzieje ze nic az tak bardzo powaznego ale wiem ze chhyba na klika nastepnych dni po silowni. picolll :150 wycislem 3 lata temu, [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10972 Data: 2008-05-21 18:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene.

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba jednak pozostane przy tym bo juz tak trzeci tydzien jade i jest spoko :) Dzis spompowalem łapy z 37.5 na 40 cm. Co trening dokladam jakies ciezary. Triceps robie max ciezarem na wyciagu. tak samo plecy. Trzymam sie zasady 12 10 8 6. A co do basenu to zauwazylem tylko poprawe nawet zabardzo nie mam ochoty juz w pletwach plywac i wioselkach. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2013-01-25 18:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LC a przyrost masy i wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Modlitewnik hantlami : 10,8,6 Triceps : Francuskie wyskanie ;12,8,6 przyciaganie drazka w bramie : 10,8,6 Barki : podnoszenie rak na boki z hantlami ; 10,8,6 Brzuch : Skłony : max Interwały : 1min(90hr) - 1 min (70hr) 90 sek (90hr) - 1 min (70hr) 1 min (90 hr) - 1 min (70 hr) i tak cyklicznie przez 15-20 min. Ty ten trening robisz w 40min???

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 2012-06-20 14:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ułóż sobie trening FBW 3x w tygodniu. Wybieraj ćwiczenia maksymalnie złożone, czyli przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, wyciskanie na ławce, wyciskanie żołnierskie. Ciężary dobieraj tak, aby robić 8-10 powtórzeń na maksymalnym wysiłku aż do upadku mięśniowego. Po siłowni możesz sobie pobiegać, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2009-01-23 15:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapalnych na dzień (nie uniknie się ich i zawsze w takiej czy innej ilości będą się przejawiać) Jednym słowem zminimalizuj je w ciągu dnia i będziesz mógł dołożyć te z treningu Z tym ze podczas treningu tworzą się szybko w dużej ilości i w krótkim czasie co też należy wziąć pod uwagę A wracając do minimalizacji stanów zapalnych - wiele z [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 17:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamienniki ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Podciąganie / pompki tyłem - ograniczenia ruchowe ( zwykłe pompki zrobię ale tyłem nie dam rady ) wspięcia / spięcia - w sumie mogą zostać :) Jeśli chodzi o judo to trening mam zaraz po siłowni, ponieważ jest to w piątki. Na judo chodzę dodatkowo natomiast siłownię mam obowiązkowo ( w - f ). Priorytetem dla judo są plecy, nogi, ramiona i właśnie w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2012-10-28 10:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)